№ Жизненные события Баллы

1 Смерть супруга (супруги) 100

2 Развод 73

3 Разъезд супругов (без оформления развода) или разрыв с партнером 65

4 Тюремное заключение 63

5 Смерть близкого члена семьи 63

6 Травмы или болезнь 53

7 Женитьба или свадьба 50

8 Увольнение с работы 47

9 Примирение супругов 45

10 Уход на пенсию 45

11 Изменение состояния здоровья членов семьи 44

12 Беременность партнерши 40

13 Сексуальные проблемы 39

14 Появление нового члена семьи или рождение ребенка 39

15 Реорганизация на работе 39

16 Изменение финансового положения 38

17 Смерть близкого друга 37

18 Изменение профессиональной ориентации, смена места работы 36

19 Усиление конфликтности отношений с супругом 35

20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) 31

21 Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги 30

22 Изменение должности, повышение служебной ответственности 29

23 Сын или дочь покидают дом 29

24 Проблемы с родственниками мужа (жены) 29

25 Выдающееся личное достижение, успех 28

26 Супруг бросает работу (или приступает к работе) 26

27 Начало или окончание обучения в учебном заведении 26

28 Изменение условий жизни 25

29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения 24

30 Проблемы с начальством, конфликты 23

31 Изменение условий или часов работы 20

32 Перемена места жительства 20

33 Смена места обучения 20

34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19

35 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19

36 Изменение социальной активности 18

37 Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (например, машины, телевизора и т.п.) 17

38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна 16

39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи 15

40 Изменение привычек, связанных с питанием (количества потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) 15

41 Отпуск 13

42 Рождество, встреча Нового года, день рождения 12

43 Незначительное нарушение правопорядка (например, штраф за нарушение правил уличного движения) 11

Работа с тестом

Постарайтесь вспомнить все события, которые произошли с вами в течение последнего года. Подсчитайте общее число полученных очков. Если какая-либо ситуация возникала у вас два или три раза за год, то следует умножить количество баллов по данному пункту на соответствующее количество раз.

Результаты

150—199 баллов.

Невысокая стрессовая нагрузка и высокая стрессоустойчивость.

200—299 баллов.

Пороговая стрессовая нагрузка и пороговая стрессоустойчивость.

300 баллов и более.

Высокая стрессовая нагрузка и низкая стрессоустойчивость.